Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей

Дата: 23 декабря 2023 в 11:23

Автор: Терещенко Т. И.

68 просмотров

Рекомендации родителям по укреплению
здоровья детей.

Долг родителей – укрепить здоровье ребёнка в данный момент и
обеспечить благоприятное развитие детского организма в будущем. Нормальное
развитие и состояние здоровья обеспечивается созданием оптимальных условий,
то есть организацией правильного режима.
В физическом воспитании детей дошкольного возраста используются
физические упражнения (ходьба, бег, упражнения в равновесии, метание, лазанье,
подвижные игры), спортивные упражнения, гигиенические факторы (режим дня,
питание, сон и т.п.), естественные силы природы (солнце, воздух, вода).
Физические упражнения.
- Задания и объяснения должны быть ясными и чёткими, давать их надо
бодрым голосом и тут же показывать все движения.
- Упражнения должны быть интересными, в них следует использовать
хорошо запоминающиеся образные сравнения, например, «Птичка», «кошка»,
«паровоз». Основной принцип, которого должны придерживаться родители,
занимаясь физическими упражнениями с малышами, - изображать всё в виде
игры. Весёлый тон, шутка, смех, активное участие взрослого всегда увлекают
ребёнка.
- Количество повторений для дошкольников обычно колеблется от 2 – 3 до
10. после наиболее трудных упражнений необходимо давать кратковременные
паузы отдыха (3- 60с).
- Средние значения показателей двигательной активности детей за полный
день – 17000 движений; интенсивность 55 – 65 движений в минуту.
Физические упражнения только тогда приносят пользу, когда ими
занимаются систематически. Родители обязаны ежедневно находить время для
занятий физическими упражнениями со своими детьми и тщательно следить за их
здоровьем, обращая внимание на внешний вид, настроение и самочувствие
ребёнка.
Режим дня дошкольника.
Приучая детей к определённому режиму, к выполнению гигиенических
требований, мы создаём у них полезные для организма навыки и тем самым
сохраняем их здоровье. Твёрдый режим дня, установленный в соответствии с
возрастными особенностями детей, - одно из существенных условий нормального
физического развития ребёнка.
Основное требование к режиму – это точность во времени и правильное
чередование, смена одних видов деятельности другими. Должно быть
установлено время, когда ребёнок ложится спать, встаёт, гуляет, ест, выполняет
несложные, посильные для него обязанности. Время это необходимо точно
соблюдать.
Сон. Только во время сна ребёнок получает полный отдых. Сон должен
быть достаточно продолжительным: дети 3-4 лет спят 14 часов в сутки, 5-6 лет –
13 часов, 7-8 лет – 12 часов. Из этого времени необходимо, особенно для младших
детей, выделить часа полтора для дневного сна. Дети должны ложиться не
позднее 8-9 часов.
Питание. Дети получают питание 4-5 раз в день. Первая еда даётся через
полчаса, во всяком случае не позднее чем через час после пробуждения ребёнка, а
последняя – часа за полтора до сна. Между приёмами пищи должны быть
установлены промежутки в 3-4 часа, их надо строго соблюдать. Наиболее сытная
еда даётся в обед, менее сытная – на ужин.
Прогулки. Как бы точно не соблюдалось время сна и еды, режим нельзя
признать правильным, если в нём не предусмотрено время для прогулки. Чем
больше времени дети проводят на открытом воздухе, тем они здоровее!
Комплекс упражнений для глаз.
Предлагаем специальный комплекс упражнений для глаз, который при
регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для
сохранения зрения. Упражнения лучше проводить в игровой форме, с любыми
игрушками ребёнка, передвигая их вправо-влево, вверх-вниз.
Упражнения выполняются сидя, голова неподвижна, поза удобная, с
максимальной амплитудой глаз.
1.
Жмурки. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4,
затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счёт 1-6.
Повторить 5 раз.
2.
Близко – далеко. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счёт 1-
4. До усталости глаз доводить нельзя! Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на
счёт 1-6. Повторить 5 раз.
3.
Лево – право. Не поворачивая головы посмотреть направо и
зафиксировать взгляд на счёт 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счёт 1-6.
Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево,
вверх, вниз.
4.
Диагонали. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх –
налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1-6; затем налево вверх, направо – вниз и
посмотреть вдаль на счёт 1-6. повторить 4 раза.
Следите за своими глазами. Мир так прекрасен, особенно если мы его
видим…